Дієтологиня пояснює: вживання достатньої кількості рідини знижує концентрацію кальцію, оксалатів, фосфатів та сечової кислоти у сечі. Це заважає цим речовинам з'єднуватися у кристали, які з часом перетворюються на тверді маси — камені. Слід споживати більше рідини, ніж організм виділяє, враховуючи при цьому рівень фізичної активності, температуру середовища та потовиділення.
Натомість зневоднення підвищує ризик каменеутворення, оскільки робить сечу концентрованішою. Згідно з дослідженням у журналі Nutrients, при нестачі води мінералам легше утворювати кристали. Окрім питного режиму, важливо контролювати раціон: негативно на нирки впливають сіль, фастфуд, перероблене м’ясо, продукти з високим вмістом білка та оксалатів, а також газовані солодкі напої.
